隨著生活水平的提高，健康養(yǎng)生已成為社區(qū)居民，特別是中老年群體關(guān)注的焦點(diǎn)。信息爆炸的時(shí)代也帶來了諸多養(yǎng)生誤區(qū)，一些不科學(xué)的觀念和方法不僅無益健康，甚至可能帶來風(fēng)險(xiǎn)。為此，許多社區(qū)積極行動(dòng)，邀請(qǐng)中醫(yī)、康復(fù)、營(yíng)養(yǎng)等領(lǐng)域的專家走進(jìn)社區(qū)，開展“養(yǎng)生保健服務(wù)進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)，旨在普及科學(xué)知識(shí)，破除誤區(qū)，并手把手教授居民簡(jiǎn)單實(shí)用的穴位保健方法。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專家們首先以通俗易懂的語言，結(jié)合居民日常生活，剖析了常見的養(yǎng)生誤區(qū)。例如，盲目跟風(fēng)食用某種“明星”食材或保健品、過度追求“排毒”而忽略均衡飲食、誤信偏方治療慢性病等。專家強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生保健應(yīng)遵循個(gè)體化、科學(xué)化的原則，需根據(jù)自身體質(zhì)和健康狀況進(jìn)行，切忌“一刀切”和盲目進(jìn)補(bǔ)。

理論講解后，活動(dòng)進(jìn)入了最受居民歡迎的實(shí)踐環(huán)節(jié)——穴位保健教學(xué)。專家們選取了數(shù)個(gè)安全、易找、功效明確的常用保健穴位進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)。

1. 足三里穴： 位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸。專家一邊在模型上指示位置，一邊走到居民中間，幫助大家準(zhǔn)確找到自己腿上的穴位。他們講解道，此穴是“保健要穴”，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫力的作用。居民們?cè)趯＜抑笇?dǎo)下，學(xué)習(xí)用拇指按壓或艾條溫和灸的方法，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈。

2. 合谷穴： 位于手背，第一、二掌骨之間。專家演示了簡(jiǎn)便取穴法，并說明此穴可用于緩解頭痛、牙痛、感冒等不適，是日常保健的“隨身藥箱”。居民們兩兩一組，互相尋找和按壓，體驗(yàn)穴位酸麻脹痛的“得氣”感。

3. 內(nèi)關(guān)穴： 位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸。專家特別向有心臟不適或常感心悸、胸悶的居民推薦此穴，說明其寧心安神、理氣止痛的功效，并演示了按壓和按揉的正確手法。

教學(xué)過程中，專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)“適度”原則：按壓力度以感覺酸脹為宜，時(shí)間每次每穴3-5分鐘即可，并非越久越用力越好。他們指出穴位保健是輔助手段，不能替代必要的藥物治療和醫(yī)院診療，尤其當(dāng)身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

專家們還傳授了一些簡(jiǎn)單的自我按摩手法，如“干梳頭”以醒腦安神，“摩腹”以促進(jìn)消化，“搓耳”以強(qiáng)身健體等。這些方法易于操作，便于居民融入日常生活，養(yǎng)成保健習(xí)慣。

此次“專家進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)，不僅是一場(chǎng)知識(shí)的普及，更是一次貼心的服務(wù)。它打破了專業(yè)知識(shí)的壁壘，將科學(xué)的養(yǎng)生理念和實(shí)用的保健技能直接送到了居民身邊。通過面對(duì)面的交流和手把手的教學(xué)，居民們不僅澄清了模糊認(rèn)識(shí)，掌握了實(shí)實(shí)在在的自我保健方法，更增強(qiáng)了對(duì)自身健康管理的信心和能力。許多居民表示，這樣的活動(dòng)“接地氣”、“有用處”，希望未來能持續(xù)開展，涵蓋更多健康主題。

將專業(yè)的養(yǎng)生保健服務(wù)下沉到社區(qū)，是完善基層健康服務(wù)體系、提升全民健康素養(yǎng)的重要一環(huán)。它有助于引導(dǎo)公眾樹立正確的健康觀，學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生，從而真正實(shí)現(xiàn)“治未病”，提升生活質(zhì)量，擁抱健康晚年。